[...] wyciskasz czosnek. Wszystko to dusisz na patelni, na której przed chwilą był kurczak (ok 5 minut). Później dodajesz pokrojoną na drobną kostkę paprykę oraz pomidory. Dusisz wszystko razem 3-4 minuty. Po tym czasie wrzucasz piersi z kurczaka i przykrywasz mieszanką. Po 13-15 minutach, wyciągasz piersi z kurczaka na talerz. Do warzyw wbijasz 2 [...]
[...] i naprawdę fajnie się ćwiczyło. Wszystkie cwiczenia zostały zaliczone, nawet te które stały w miejscu od jakiegoś czasu. Nie wiem czy to zasługa Shocka ale jak widać wszystko poszło dobrze. Najwięcej problemów sprawił mi MC, próbowałem podejść do 80kg ale niestety się nie udalo. Ale może następnym rzem się uda J. Przed treningiem [...]
[...] tylko zetelna odpowiedz (nie 2,3 zdania i pominiecie polowy pytania) Nie chce mi sie juz wyciagac cytatow mojich pytan i panskich odpowiedzi, bo i tak by pan wzywe oczy wszystko przekrecil :DDD Aha co do cytatow wyrwanych z kontekstu, to moge skopiowac cala wypowiedz a efekt bedzie ten sam, ze dezawuowuje pan kreatyne i moja kochana wode :D [...]
[...] to połowa takiego z paczki. I ile takich to rozsądna porcja na tydzień? Bo ostatnio mnie nachodzi na kanapkę z samym serem, a to tłuszcze złe itd., mimo że wapń. Niby jem wszystko, witamin nie powinno brakować, a znów mam "zajada". Żeby nie było - rączki czyste, jedzenie też zawsze umyte :D Już nie wiem, czego mi może brakować, jak [...]
Haha, tak, wlasnie jestem w drodze na kolejny, uzupelnie wszystko jak wroce :) Zasypiam jak dziecko zaraz po prysznicu wieczorem.. trening 25/02/2015 (robie zestawy podpatrzone w dzienniku konkursowym Carramby by roni) Zestaw A 1.Przysiady ze sztangą 4 x 8/10p 8,12,16,16 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8/10p 20,25, 2x8 25 3.Wiosłowanie [...]
[...] vitamin olimp, tran Z ostatnich obserwacji, brzuch się niby zasysa i na plecach żeberka można liczyć :-> Ogólnie, dziś tak się obczaiłam w lustrze na siłce i nie wygląda to wszystko źle, ale powalczę o lepszy look #-P Aha, nie zdązyłam dziś aero zrobić {:-( (choć sama nie wiem, czy bym miała na to siłę bo dziś mi się wszystko trzęsło na koniec), [...]
[...] :<.. Suplementacja : rano man up, crea x5, witaminy, lecytyna,magnez Podsumowanie dnia wczorajszego : Jak wyszedlem o 12:30 z domu tak wrociłem do niego o 19.. stad tak to wszystko do dupy wyglądało. Ale cóz, masa, nie ograniczam się :) Tylko tyle ze składniki bwt mi się nie zgadzały.. a o dbam o dużą ilość białka .. No nic. Co do treningu, [...]
[...] tym którzy mieli wpływ na wybór mojej osoby,postaram się dać z siebie 110%. Rozkład planu treningowego: 1.DT 2.DT 3.AERO 4.DT 5.wolne 6.DT 7.wolne to jest tylko szkielet wszystko jest ruchome,plan treningowy także Poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi skos dodatni/ujemny 10,8,6,4 wyciskanie hantli skos dodatni 15,12,10,10 rozpiętki 4x12 [...]
[...] i pewnie przysiady jezeli jest sprzet zajety a tak czesto bywa to barki wole tak zrobic niz czekac w nieskonczonosc a siady niestety robie tylko od czasu do czasu na w.sztandze gdy nie ma kierownika gdyz zawsze gdy robilem to sztange dawałem na poręcze bo nie ma stojakow az ktoreos dnia *******nelo wszystko z poreczy i od teraz jest to zabronione
[...] nie mogłem się skupić do tego żarcie przed treningowe TZN.KURA mi się popsuło w samochodzie i tylko ryż wyjadłem nawet podciągania na drążku nie robiłem bo sił nie miałem wszystko zrobione tak odwal choć plecki fajnie były spompowane DIETA: 1.makaron,twaróg 2.razowiec,kura 3.owies,whey 4.ryż,kura 5.GAINER po treningu 6.ryż,kura 7.jajka SUPLE: [...]
Nie dotykałbym tego nawet dwumetrowym kijem A swoją drogą - jakiś czas temu zacząłem robić clean & jerk - to jest dopiero sprawdzian siły - nogi, grzbiet, ramiona - wszystko tu pracuje. Pierd**enie że wyciskanie jest wymiernikiem siły "prawdziwego faceta" doprwadza mnie do szału, a to podtrzymywanie stereotypu woła o pomstę do [...]
[...] obrony osobistej to nie spelniam warunkow !! Mam szafe pancerna w której ta bron przechowuje ale jak ktos mi przystawi klamke do glowy to logiczne ze ja grzecznie otworze i wszystko oddam . Zeby bylo smieszniej nie moge nawet jechac na zawody strzeleckie bo nie mam pozwolenia na bron sportowa . gdzie tu logika A jesli chodzi o badania [...]
[...] skończyłam o 22 (z leserską rozgrzewką i rozciąganiem włącznie), potem na szybko coś zjeść, zrobić mięcho do sałatki na dziś, przygotować owsiankę na śniadanie (bo dziś rano wszystko w biegu, nie byłoby czasu), nieco ogarnąć kuchnię po tym wszystkim, kąpiel, drobne rzeczy typu zapakowanie przesyłki, którą muszę dziś wysłać - i zrobiła się 23:45. [...]
[...] pół puszki czerwonej fasoli i kukurydzy łyżka mąki szklanka wody a więc tak: mięso siekamy na niezbyt drobne kawałki, nie trzeba ich jakoś wykwintnie siekać bo i tak się wszystko fajnie przyrządzi. Mięso najpierw doprawiamy ulubionymi przyprawami, podsmażamy na głębokiej patelni z przykryciem, dodajemy do tego również drobno posiekaną [...]
[...] gdy wyglądałem inaczej to spowodowało, że moja forma nie była odpowiednia do tego by skonfrontować to z Kamanem. A reszty nie żałuję... W drugiej walce z Roufusem nie wszystko było ułożone tak jak powinno być. W tym okresie miałem problemy z pierwszym menadżerem, problemy osobiste i nie powinienem wychodzić do ringu. No i stało się - [...]
[...] cieszy, że nie jeżdżę na kadrę, nie narażam się na kontuzje i mogę poświęcić się wyłącznie grze w lidze. A jak z Pańskim zdrowiem, plecy już nie doskwierają? Odpukać, ale wszystko jest OK. Dzięki polskim terapeutom, a przede wszystkim dr. Jackowi Janickiemu z poznańskiej neurochirurgii czuję się bardzo dobrze. Forma rośnie i chcę ją utrzymać [...]
[...] maksymalną jeśli chodzi o aminokwasy (powyżej tego zaczynają mi się rewolucje żołądkowe). Ty na podstawie planu dietetycznego ustalasz swoją dawkę i jeśli możesz wszystko dostarczyć z aminokwasów to tak zrób, jeśl nie to tyle ile możesz, a resztę do godziny uzupełnisz z innego źródła. 4) pewnie, że leucyna dobrze współgra z białkiem w [...]
[...] nieco ponad godzine (ten poniedzialkowy) reszta jest krotsza, dodatkowo rozgrzewka I rozciaganie. O Mariusz filmik bylby super :) Ciezarami sie bier martwie, daje z siebie wszystko, zlewam sie potem, nadaje technika pracuje jest git. Zrobie tak jak mowisz podniose o 2,5 w siadzie :) Nie ma sensual sie stresowac ze dzwigam malone a inni wiecej, [...]
[...] ale już mam w nawyku czytanie składów i moje ogórasy są porządnie kwaszone. Aaa ciuch to po prostu new bluzka, bo jakoś nie czuję się dobrze, gdybym miała włożyć to wszystko, co jest fit - takie superciuchy, wiecie, kolorowe legginsy w galaktykę, neonowa bluzka i wściekle różowe airmaxy. %-) Wizualizacja: [...]
[...] pacjenci nie będą wymagać i się troszczyć sami o siebie to się nie zmieni. Przez kilka moich pobytów w szpitalu wyzbyłam się wszelkiej nieśmiałości w stosunku do personelu. Pytam o wszystko, czego nie rozumiem. Nigdy nie spotkałam się z niechęcią czy brakiem odpowiedzi. Czasami może z lekkim zdziwieniem. Na brak warzyw tez się skarżyłam. :)
DUDEK gym running cycling
